Einen neuen Bürostuhl einstellen? Das sollte eigentlich keine grosse Herausforderung sein, oder?

Nach dem Kauf eines neuen Arbeitsstuhls wird meist kein besonders grosser Wert auf das richtige Einstellen des neuen Sitzmmöbels gelegt – oft mit fatalen Folgen für die Gesundheit! Schliesslich kann eine unbequeme, unnatürliche Sitzposition auf Dauer nicht nur zu Verspannungen und Rückenschmerzen, sondern sogar zu Bandscheibenleiden und Haltungsschäden führen.

Dabei ist es heute ganz leicht, Gesundheitsbeschwerden mit ein paar einfachen Bürostuhl Einstellungstricks vorzubeugen:

Die optimale Sitzhaltung:

Wer seinen Bürostuhl optimal einstellen möchte, sollte als Aufgangspunkt hierfür eine bequeme und gesunde Grundposition einnehmen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass ein Kontakt des Beckens zur Rückenlehne und der Füsse zum Boden hergestellt wird.

Die optimale Sitzhöhe:

Die Sitzhöhe sollte so eingestellt werden, dass ein Winkel des Kniegelenks von etwa 95 Grad erreicht wird. So nehmen auch Oberschenkel und Oberkörper automatisch eine ideale Position ein, das Durchatmen fällt leichter und auch der Stoffwechsel bleibt in Schwung.

Die optimale Armlehnenposition:

Die Armlehnen sollten so positioniert werden, dass die Arme entspannt aufliegen können, während die Schultern eine natürliche Position behalten. Liegen die Arme auf der Lehne auf, sollten die Schultern weder nach oben gedrückt werden, noch schlaff nach unten hängen.

Die optimale Sitztiefe:

Bei der Regulierung der Sitztiefe wird der Bürostuhl derart eingestellt, dass die Oberschenkel angenehm auf der Sitzfläche aufliegen. Die Sitzfläche des Stuhls kann hierzu vor oder zurück bewegt werden und sollte so eingestellt sein, dass zwischen Unterschenkel und der Sitzfläche etwa 2 Zentimeter Freiraum bleiben.

Die optimale Höhe der Rückenlehne:

Betrachtet man die Rückenlehne des Bürostuhls genauer, wird man feststellen, dass sie über eine Wölbung, die sogenannte Lumbalstütze, verfügt. Die Lehne sollte nun so positioniert werden, dass sich die Wölbung im Lendenwirbelbereich befindet.

Der optimale Gegendruck:

Auch der Gegendruck bzw. die Federkraft der Rückenlehne lässt sich bei modernen Bürostühlen bedürfnisgerecht einstellen. Hierbei sollte darauf geachtet werden, dass die Rückenlehne jeder Bewegung locker folgt. Keinesfalls sollte das Gefühl entstehen, von der Lehne nach vorne oder in eine bestimmte Position gedrückt zu werden.